孩子为什么放不下手机？

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在当今数字化的时代，手机扮演着越来越重要的角色，通过手机，我们可以获取信息、联系亲朋好友、生活开销支付、休息娱乐。手机也是孩子了解社会、参与社交的重要工具。

不仅仅是便捷生活，很多情况下，手机成了孩子们的“电子保姆”。

你有没有发现，无论是在餐厅、商场，还是在家庭聚会中，孩子们总是低头盯着手机屏幕，手指飞快地滑动，完全沉浸在虚拟世界里。

这种状况让很多家长感到焦虑和无奈：为什么孩子会对手机如此痴迷？难道现实生活中的乐趣真的无法与之抗衡了吗？

从脑科学角度看，手机里的游戏、视频和社交媒体，就像一个充满魔力的盒子，里面藏着无尽的新奇和刺激。

这些内容经过精心设计，能够迅速吸引孩子的注意力，并且不断提供即时的反馈和奖励，让孩子感到满足和快乐。

相比之下，现实生活中的活动往往缺乏这种即时的刺激和反馈，孩子们很容易觉得无聊。



我们大脑的每个细胞之间就好像一个一个的个体，如果想要工作，就需要每一个细胞和下一个细胞去联结，才能把信息传递和布置下去。

就像人与人之间，你得多联络才能变得熟悉，细胞之间也一样。

但是刷手机视频时我们的大脑是被动接受外在信息，他不需要思考。

人的大脑有一个“奖励回路”，就是当你完成一件事得到快乐，大脑就会分泌多巴胺让你感到成就感和快乐，这样才能保持动力面临下一个的挑战。

但是短视频它直接跳过了“努力”这一步，用夸张的声音节奏和画面，促进大脑分泌多巴胺，这种奖励来的又快又容易豪不费劲。

久而久之，大脑就会养成习惯，于是孩子变得不愿意付出努力，只想要轻松得来的快乐。

所以无节制的刷手机会削弱孩子的专注力甚至改变孩子大脑的结构，使孩子变得更没有耐心、不易能等待，还会降低孩子深度思考的能力，甚至造成情绪上的依赖。


手机里的世界充满了这种即时的反馈和无尽的新奇，而现实生活中的活动往往需要更多的耐心和时间去体验。

当孩子们在现实生活中找不到足够的乐趣和成就感时，手机自然就成了他们的“避风港”。


说出来别不信，当代家长养育孩子的3座大山：视力、肥胖、身高均与看手机有着千丝万缕的联系。

长时间盯着手机屏幕，不仅会影响孩子的视力，导致近视等问题；

而且由于缺乏运动，导致孩子肥胖、颈椎等问题，进而影响身高。

更重要的是，过度沉迷手机会影响孩子的社交能力和情感发展。孩子们在虚拟世界里花费太多时间，就会减少与家人、朋友面对面交流的机会，导致社交能力下降，甚至出现孤独、焦虑等情绪问题。

那么，作为家长，我们该如何帮助孩子从手机的虚拟世界中走出来，重新发现现实生活中的乐趣呢？

这不仅是一个技术问题，更是一个教育问题。

我们需要从孩子的心理需求出发，找到合适的解决方案。

不能只是简单地责备或限制，而应该积极行动起来，帮助孩子重新发现生活中那些被忽视的美好和乐趣。

该如何做呢？

从孩子的兴趣出发

首当其中的是，从孩子的兴趣出发。

每个孩子都有自己独特的兴趣点，这些兴趣点是他们探索世界的窗口。

家长需要细心观察，发现孩子真正喜欢的事物。

比如，有的孩子喜欢绘画，家长可以为他们准备丰富的绘画材料，甚至带他们去美术馆参观；

有的孩子对自然充满好奇，家长可以安排户外探险活动，一起去郊外观察昆虫、采集植物标本。

当孩子在自己感兴趣的领域中获得成就感时，他们自然会减少对手机的依赖。

创造丰富的家庭活动

其次，创造丰富的家庭活动。家庭是孩子成长的港湾，也是他们获取乐趣的重要场所。

家长可以定期组织家庭游戏日，一起玩桌游、猜谜语、做手工，这些活动不仅能增进亲子关系，还能让孩子在互动中感受到快乐。

此外，家庭出游也是一个不错的选择。

但当代人工作压力大，时间不足，那近距离的公园、游乐场也是很好的亲子活动，孩子们往往需要的是高质量陪伴的欢乐，地点并非必要条件。

无论是短途的周边游还是长途的度假，都能让孩子接触到不同的文化和环境，开阔视野，丰富生活体验。

当我们把高质量陪伴孩子这件事提高到绝对的优先级，就一定能实现有效陪伴，毕竟孩子成长也就那么几年，错过可能真的回不来了。


鼓励孩子参与社交活动

再一个，鼓励孩子参与社交活动。

社交互动是孩子成长的重要组成部分，也是他们获取乐趣的重要途径。

家长可以鼓励孩子参加兴趣小组、社区活动或学校社团，让他们在与同龄人的交往中找到归属感和成就感。

例如，参加一些有社交属性的体育项目，比如足球、篮球、羽毛球等，不仅能锻炼身体，还能培养团队合作精神；

加入合唱团则能让孩子在音乐中找到快乐。



以身作则，成为孩子的榜样

最后，以身作则，成为孩子的榜样。

孩子是家长的镜子，他们会模仿大人的行为。

如果家长自己也沉迷于手机，孩子自然也会有样学样。

因此，家长需要以身作则，减少自己使用手机的时间，多参与一些有益的活动。

比如，家长可以和孩子一起阅读、一起运动，用实际行动告诉孩子，生活中有太多有趣的事情值得去探索。

通过这些方法，我们可以帮助孩子在现实生活中找到更多的乐趣，从而减少他们对手机的依赖。

但仅仅做到这些还不够，我们还需要进一步引导孩子学会在没有手机的情况下，如何度过“无聊的时间”。


学习创造和度过“无聊的时间”

这听起来似乎有点矛盾，毕竟前面还在强调要让孩子的生活充满乐趣，但其实，“无聊的时间”对孩子来说同样重要。

为什么“无聊的时间”对孩子很重要？

在“无聊的时间”里，孩子有机会放空大脑，进行自由思考和自我探索。

这种时间可以帮助孩子培养创造力、想象力和独立思考的能力。

当孩子没有被手机或其他电子设备的即时刺激所占据时，他们更有可能发挥自己的想象力，创造出属于自己的游戏和故事。

这种自我探索的过程对孩子的心智发展至关重要。

如何创造“无聊的时间”？

1. 设定固定的“自由时间”：

每天安排一段时间，让孩子可以自由安排活动，但不能使用手机或其他电子设备。

这段时间可以是30分钟到1小时，具体时长可以根据孩子的年龄和兴趣来调整。

2. 减少外部刺激：

在“自由时间”里，尽量减少外部的干扰和刺激。

比如，关闭电视、收起手机，让孩子在一个安静的环境中自由探索。

3. 鼓励孩子自主探索：

在“自由时间”里，鼓励孩子自己去探索和发现乐趣。

家长可以提供一些简单的材料，比如纸张、彩笔、积木等，但不要过多干预孩子的活动。

让孩子自己去创造和想象，这不仅能培养孩子的创造力，还能增强他们的自信心。

4.以身作则：

家长自己也要学会享受“无聊的时间”。

在“自由时间”里，家长可以和孩子一起进行一些简单的活动，比如阅读、绘画、做手工等。通过自己的行为，为孩子树立榜样，让孩子明白“无聊的时间”同样可以充满乐趣。

想想如果让有趣的活动能够填满孩子的生活，即便在没有手机的情况下，孩子也会沉浸式投入“无聊时间”。

当孩子能够在“无聊时间”里找到乐趣时，他们对手机的依赖自然会减少。




※文章收集整理自网络：卓正科普HealthExpress&宝鸡市妇幼保健院